7 benefícios da jardinagem e jardinagem em sua saúde mental

O verão costumava ser a época que esperávamos. Uma pausa na escola, tempo para viajar ou sair com os amigos. Em vez disso, continuamos a viver nossas vidas online, em ambientes fechados e socialmente distanciados. O COVID-19 está diminuindo, mas a incerteza e o estresse sobre a próxima variante ainda afetam nosso bem-estar mental. Uma correção está à sua porta. Aqui estão sete benefícios que jardinagem e jardinagem têm em sua saúde mental.

1. Você pode depender disso

Parece simples, mas a jardinagem tem um retorno emocional sobre o investimento que era desvalorizado antes da pandemia. Era algo em que você podia depender para se sentir bem. Estudos mostram que a incerteza afeta nossa saúde mental . Um gramado bem cortado ou um quintal cheio de flores desabrochando pode trazer um pouco de normalidade e certeza de volta à sua vida.

Estudos mostram que a incerteza afeta nossa saúde mental. Um gramado bem cortado ou um quintal cheio de flores desabrochando pode trazer um pouco de normalidade e certeza de volta à sua vida.

A jardinagem é a maneira perfeita de equilibrar a frustração com o “novo normal” de hoje. Programe uma hora por dia para jardinagem e poda. Ter uma rotina é essencial para nossa saúde mental, principalmente em tempos de incerteza. Cavar, arrancar ervas daninhas e empurrar sementes para a terra é uma maneira holística e saudável de alcançar o equilíbrio em um mundo imprevisível.

2. Verde é bom

Apenas estar ao ar livre em um espaço verde é bom para sua saúde mental e pode resultar em redução do estresse . Esse efeito está tão bem documentado que os hospitais psiquiátricos estão começando a incorporar espaços verdes e jardins conscientes em seus projetos. 

Apenas estar ao ar livre em um espaço verde é bom para sua saúde mental e pode resultar em redução do estresse. 

Há também um benefício para a saúde mental em cavar a sujeira. Os cientistas descobriram que agitar os micróbios eleva o nosso espírito , estimulando a produção de serotonina . Talvez seja por isso que os planejadores urbanos também estão procurando maneiras de tornar as cidades do interior mais verdes.

Há também um benefício para a saúde mental em cavar a sujeira. Os cientistas descobriram que estimular os micróbios eleva o nosso espírito, estimulando a produção de serotonina.

3. Melhor nutrição

Não é nenhum segredo que uma alimentação saudável melhora sua saúde mental. Uma dieta rica em fibras também estimula o sistema imunológico. Plante uma variedade de vegetais coloridos , como batata-doce, berinjela, feijão verde e acelga para um cardápio mais saudável. E se você cultivar sua própria comida, reduz a necessidade de sair de casa.

4. Jardinagem como exercício

Cavar, arrancar ervas daninhas, empurrar sementes para a terra – a jardinagem é uma maneira holística e saudável de alcançar o equilíbrio em um mundo imprevisível. E sim, os pesquisadores dizem que a jardinagem também conta como exercício . Apenas alguns minutos de jardinagem podem ajudar a diminuir os níveis do hormônio do estresse cortisol. Fazer a quantidade adequada de exercício também aumenta o sistema imunológico . Não é apenas correr e andar de bicicleta que faz as endorfinas funcionarem. O corte de grama empurrado queima entre 250 e 350 calorias por hora.

Apenas alguns minutos de jardinagem podem ajudar a diminuir os níveis do hormônio do estresse cortisol. Fazer a quantidade adequada de exercício também aumenta o sistema imunológico.

5. Um Senso de Conexão

As mudanças nos horários escolares e de trabalho nos custam mais do que alguns semestres e horas de expediente. Algumas pessoas dizem que perderam o senso de conexão à medida que todas as características da vida cotidiana mudaram de repente. Cuidar de uma horta viva, ou melhor ainda, de uma horta comunitária , pode reconectá-lo com um senso de propósito e mantê-lo cercado por pessoas que pensam como você.

Cuidar de uma horta viva, ou melhor ainda, de uma horta comunitária, pode reconectá-lo com um senso de propósito e mantê-lo cercado por pessoas que pensam da mesma forma.

O Dicionário Merriam-Webster define mindfulness como “a prática de manter um estado sem julgamento de consciência elevada ou completa de seus pensamentos, emoções ou experiências em uma base momento a momento”. E esse é o truque no quintal. Atividades como podar rosas ou cortar arbustos proporcionam a você a oportunidade de praticar estar no momento. É uma prática que tem comprovado benefícios para a saúde mental .

7. Orgulho de Realização

Antes da pandemia, os americanos gastavam em média entre 7 e 17 minutos por dia em jardinagem. Agora que muitos de nós estão mais perto de casa, você pode passar mais tempo trabalhando em um jardim de flores digno do Instagram. 

Esteja você sozinho em casa ou ainda indo para o escritório, você pode colher os benefícios da jardinagem ou do trabalho de jardinagem. Não tem um grande terreno? Crie um jardim na varanda ou um jardim de ervas na cozinha para melhorar sua saúde mental. É uma atividade que comprovadamente traz grandes benefícios para o seu nível de estresse e humor – e tempo bem gasto.

Fonte:bluezones.