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Andar depois de comer: Faz bem ou mito?
Provavelmente você já ouviu o quanto é benéfico andar depois de comer. Mas será que isso realmente é verdade? A caminhada por si só traz diversos benefícios para a saúde, assim como outras atividades físicas. Mas, fazer isso depois de comer acelera o metabolismo, ajuda na digestão e diminui os níveis de estresse após a refeição.
O recomendado é que as caminhadas após as refeições sejam feitas por 10 minutos e que se aumente a duração conforme o seu limite. Isso porque poucos minutos já permitem que você obtenha os benefícios potenciais e evite desvantagens como a dor de estômago.
Portanto, inclua a caminhada após comer na sua rotina e conheça os benefícios:
Quando terminamos de comer, nutrientes como proteínas, eletrólitos, água, vitaminas e carboidratos são absorvidos e transportados pelo corpo para onde for necessário. Assim, com a caminhada esse processo pode ser melhorado, pois caminhar desempenha um papel significativo na digestão.
Promove a perda de peso
O exercício físico combinado com uma dieta adequada é a melhor forma de perder peso.
Dessa maneira, para perder alguns quilos, é fundamental ter um déficit calórico, que ocorre quando você queima mais calorias do que ingere. Sendo assim, andar depois de comer pode ajudá-lo a obter o déficit calórico e consequentemente, perder peso.
Regula a pressão sanguínea
A caminhada faz seu corpo bombear mais sangue e melhora o fluxo sanguíneo, o que é essencial para o funcionamento dos músculos. Dito isso, uma melhor circulação devido ao movimento resultará em um sistema vascular mais saudável para trabalhar com mais eficiência.
Diminui a dor muscular
Depois de um treino intenso com dores nos músculos pode ser difícil você sentir vontade de se exercitar novamente. Contudo, segundo especialistas, caminhar após a refeição ajuda na circulação dos nutrientes benéficos para as células, promove a recuperação e reduz a dor muscular.
Reduz o estresse
No geral, o exercício faz com que seu corpo libere endorfinas (hormônio que reduz o estresse. Então, andar depois de comer pode ser uma ótima opção para melhorar o seu humor, foco e concentração. Ademais, caminhar também contribui para a produção de serotonina, um hormônio do bem-estar que promove um sono de qualidade, ajuda a regular o apetite e melhora o aprendizado e memória.
Reduz o risco de doença cardíaca
A prática dos exercícios físicos regular podem ajudar a diminuir a pressão arterial e o colesterol. Também reduz o risco de derrame e infarto. De acordo com um estudo (https://pubmed.
Fonte:/cuidai.
