Como a meditação ajuda em tempos difíceis

A meditação nos leva exatamente como somos, com nossa confusão e nossa sanidade. Essa completa aceitação de nós mesmos como somos é um relacionamento simples e direto com nosso ser. Chamamos isso de maitri , bondade para conosco e para os outros. Existem quatro qualidades de maitri que são cultivadas quando meditamos:

1.  Firmeza . Quando praticamos a meditação, fortalecemos nossa capacidade de permanecermos firmes conosco, no corpo e na mente.

2.  Visão clara . Esta é outra maneira de dizer que temos menos auto-engano. Através do processo de praticar a técnica dia após dia, ano após ano, começamos a ser muito honestos conosco.

3. Experimentando nosso sofrimento emocional . Nós praticamos abandonar qualquer história que estamos contando a nós mesmos e nos apoiar nas emoções e no medo. Ficamos com a emoção, experimentamos e deixamos como está, sem proliferar. Assim, treinamos para abrir o coração medroso à inquietação de nossa própria energia. Aprendemos a respeitar a experiência de nossas emoções.

4. Atenção para o momento presente . Nós escolhemos, momento a momento, estar totalmente aqui. Atender ao nosso corpo e mente no momento presente é uma maneira de ser sensível a nós mesmos, aos outros e ao mundo. Essa qualidade de atenção é inerente à nossa capacidade de amar. Esses quatro fatores não se aplicam apenas à meditação sentada, mas são essenciais para todas as práticas de bodhichitta (coração despertado) e para se relacionar com situações difíceis em nossas vidas diárias. Cultivando-os, descobrimos por nós mesmos que é bodhichitta, não confusão, que é básico.

De “Confortável com a incerteza: 108 ensinamentos sobre o cultivo do destemor e da compaixão”, de Pema Chödrön. Reproduzido com a permissão de Shambhala Publications.