Crossfit: um exercício que define o corpo em pouco tempo

Atualmente, têm surgido vários tipos de exercícios físicos, tanto para quem quer emagrecer, quanto para quem procura a definição do corpo. Em meio a esses vários exercícios, está o crossfit, que é uma modalidade de treino inspirada nas atividades de fuzileiros norte-americanos e que proporciona tanto o fortalecimento dos músculos quanto a perda de gordura.

Embora ainda pouco conhecido no Brasil, o crossfit já está presente na vida de várias pessoas, em outros lugares do mundo. Entenda um pouco mais a respeito dessa modalidade.

Como funciona?

O crossfit é realizado com cargas, como nos demais exercícios de musculação. A diferença entre o crossfit e os demais exercícios é que nele são feitas aulas, das quais participam vários alunos, que fazem os mesmos exercícios, com repetição e séries também iguais.

Os treinos, que duram cerca de 50 minutos a uma hora, são realizados em locais livres, com acessórios como:

• Barras;

• Pesos;

• Cordas;

• Bicicleta;

• Elásticos.

Os exercícios variam bastante, podendo ir de bicicleta a abdominais e agachamentos. Quem pratica a atividade diariamente tem sempre um exercício diferente. A utilização de cargas, que aumentam de acordo com a força da pessoa, tem o objetivo de intensificar os treinos e trazer mais resultados.

O crossfit trabalha todas as capacidades do corpo, permitindo que, em apenas um exercício, sejam trabalhados vários músculos ao mesmo tempo. É necessário sempre ser acompanhado por um instrutor, que vai se certificar de que o treino está sendo realizado corretamente, de forma que o resultado desejado seja alcançado e que os exercícios não tragam riscos de danos ao corpo.

A pessoa deve já ter um preparo físico, o que pode significar que não é aconselhável que pessoas que não praticam atividades físicas optem direto pelo crossfit. Como a intenção é buscar um resultado bom e imediato, os exercícios são rápidos e muito intensos.

Para participar de sessões de crossfit, a pessoa deve ter:

• Flexibilidade;

• Agilidade;

• Equilíbrio;

• Precisão;

• Coordenação motora.

Resultados

O crossfit proporciona a perda de peso, o condicionamento físico e, principalmente, o desenvolvimento da massa muscular, para a definição e modelação do corpo.

Por causa da intensidade dos exercícios, é possível notar os resultados (que são mesmo aparentes) em apenas uma semana, quando o treino é feito todos os dias. Após algum tempo de treino, a definição muscular é completamente evidente.

Outros benefícios do crossfit são o emagrecimento rápido, já que a modalidade de exercícios queima cerca de 1.000 calorias por treino, a aceleração do metabolismo e o auxílio no bom funcionamento do organismo.

Para que todos esses benefícios sejam alcançados, o crossfit deve ser combinado a uma dieta adequada. É importante também não se esquecer de ter sempre o auxílio do instrutor e se hidratar com frequência. E cuidado com os excessos. Use a atividade física a seu favor, e não contra você.

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Fonte:r: Daysi Pacheco